Abhyasa – una práctica dedicada y regular


bilyana - practica constanteA través de una práctica constante, sincera y dedicada uno empieza a reconocer la naturaleza verdadera de la mente.

Práctica regular es esencial para que el sistema de yoga empieza a funcionar.

En teoría parece tener mucho sentido y estamos de acuerdo con ello, pero luego cuando tenemos que cumplir – llega la parte dificil. Incluso los practicantes más dedicados y serios van a tener día cuando se levantan y les da pereza y no les apetece hacer la práctica. Cuando escuchamos que alguien practica todos los días, a veces pensamos – yo no puedo hacerlo, porque no tengo el tiempo. Yo diría, sí, a veces de verdad que no vamos a tener el tiempo a hacer una práctica de 2 horas al día. Pero muchas veces encontramos las excusas para no hacerlo, muchas veces nos quedamos a dormir 15 min más en vez de levantarnos y aprovechar este tiempo, lo poco que sea – para 10 min de meditación y 5 saludos al sol. Llevo practicando desde hace más que 8 años, desde hace 6 con práctica diaria. A veces, sí, me da pereza, a veces sí, requiere un poco más de esfuerzo a poner la esterilla y empezar, a veces sí, no encuentro el tiempo y acepto que este día no lo hago y me permito un día de descanso sin sentir culpa. Pero otras veces – sí, es pereza, es cuestión de empezar, es cuestión de poner un poco de voluntad y determinación. Muchas veces decido a hacer solo algunos saludos al sol y es cuestión de empezar y muchas veces después de eso, me encuentro con ganas de seguir y añado algunas posturas del pie, luego tal vez alguna invertida, luego alguna torsión, el savasana, que es lo mejor, luego tal vez me apetece quedarme algunos momentos sentada en silencio y asi acabo haciendo una práctica entera. Una manera de tomarmelo con calma, decido a empezar haciendo un minimo y si luego me apetece seguir – genial y si no – no pasa nada.

Una de las cosas importantes que encuentro es que algo de práctica se realize cada día – puede ser algun día solo 5 min de meditación, puede ser 1 saludo al sol, puede ser una práctica completa, pero es algo cada día. Así la práctica se va asentado y empieza a formar parte de mi día, y entonces empieza a transformar mi vida poco a poco. Intento a incluir pequeñas porciones de práctica incluso en momentos diferentes del día – empezando cada día con 5 min de pranayama después de la ducha en el baño, 5 min con ojos cerrados antes de empezar una clase, puede ser la decisión hoy a cultivar la tolerancia con todos que cruzan mi día. No es práctica solo el momento cuando abres la esterilla, es como piensas, como hablas, como te relacionas con la gente 24 horas del día. Si decides de hacer 15 min de práctica pero lo haces regularmente cada día, tendrá mucho más efecto que una clase completa una vez a semana. Busca manera de incorporar el yoga en tu vida diaria. Elige un minimo con que te puedes comprometer cada día o empieza con 2 veces a la semana o 5 veces o lo que sea, pero que sea regular.

bilyana - baddha konasanaCon toda la determinación, muchas veces en el día o la hora de la práctica surgen cosas que pueden empujarla al margen. Muchas veces nos decimos hoy no la voy a hacer porque me surgió uno y otro, la hago mañana. Luego mañana surge otra cosa, y perdemos otro día de práctica. No es cuestión de que si no la hago hoy, la hago mañana, esto para mi nunca ha funcionado. La práctica de mañana no reemplaza la práctica de hoy. Hago lo que puedo hacer hoy, este día, aunque sea 5 min de meditación, mañana ya es un nuevo día y otra vez haré lo que puedo. Me ha ayudado, tener mis propias rutinas, aunque dentro de ellas tengo libertad para variar.

Luego claro, hacer autopráctica en casa requiere mucha más disciplina – para algunas personas funciona, para otras casi imposible, por eso son las clases – también para aprender a hacer las varias tecnicas corectamente pero incluso más importante – recibir el apoyo del grupo. Cada uno ha notado, que en grupo suele hacer mucho más de lo que hace solo en casa. La energía del grupo, el espacio dedicado a la práctica, todo esto ayuda a nuestra motivación. Está bien tener auto-práctica pero de vez en cuando está bien venir y compartir tu práctica y energía con la comunidad (la Sangha). Nos inspira y nos motiva.

Estamos todos en el camino y de vez en cuando nuestros caminos se cruzan y compartimos momentos preciosos!